5-羥色胺酸(5-HTP)：讓抑郁走開

中文名稱：5-羥基色氨酸
英文名稱：L-5- hydroxy-tryptophan
分子式：C11H12N2O3
分子量：220.23
CAS NO.：4350-09-8
用途：用于醫(yī)藥保健品，抗抑郁，減緩壓力，改善睡眠

        想象一下你躺在沙發(fā)上，不想起來不想動(dòng)。一切都好像沒有意義，沒有希望，灰暗無光，你只想死盯著空空的房間，什么也不干。在離你很近的茶幾上擺著一片藥，可以讓你完全振作起來，不再壓抑郁悶。
        可是你沒有興趣也沒有力氣起來去吃那片藥。
        這是我知道的的——也是最真實(shí)的——對(duì)嚴(yán)重抑郁癥狀的描述。我不記得是誰告訴我的，不過我記得在聽到這個(gè)故事的時(shí)候，我就意識(shí)到這幾乎是對(duì)抑郁癥這個(gè)惡魔的描述了。
        選擇抗抑郁藥吧！不過我看到許多人一開始就不使用它們，而開始使用一些天然物質(zhì)來消除抑郁，比如各種氨基酸和圣約翰草。
        天然物質(zhì)中的一種就是5-羥基色氨酸
        5-HTP是草藥處方，有鎮(zhèn)靜作用, 它是人體內(nèi)一種賀爾蒙叫做serotonin 的前驅(qū)物質(zhì), 可以幫助人體內(nèi)這種賀爾蒙的生產(chǎn), 使自己體內(nèi)達(dá)到平衡. 5-HTP是色胺酸、復(fù)合胺的反應(yīng)媒介，也就是說，5-羥色氨是重要的抑制神經(jīng)傳遞素復(fù)合胺(5-HT)的前體。
        對(duì)于很多人來說，大部分情況下5-HTP的效果至少和市面上的抗抑郁藥相當(dāng)，甚至要更好一些，而且沒有任何副作用。有一個(gè)研究對(duì)比了5-HTP和氟伏沙明，與百憂解、賽樂特和左洛復(fù)一樣都是SSRI——的治療效果。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)者每天三次服用5-HTP(100毫克)或氟伏沙明(50毫克)，持續(xù)6周。大多數(shù)病人都覺得5-HTP的效果比氟伏沙明要好，而且見效也要快。在另外一個(gè)研究中，對(duì)其他抗抑郁藥物沒有反應(yīng)的抑郁患者在服用了5-HTP后病情有明顯改善。
        然后我們還有頭痛。有慢性頭痛的人，普遍都缺乏血清素。有些研究者把偏頭痛和慢性頭痛稱為“低血清素綜合征”。有幾個(gè)成年人與兒童頭痛研究都下結(jié)論說，5-HTP可以緩解頭痛，包括緊張性頭痛和偏頭痛發(fā)作的頻率和劇烈程度。(對(duì)有抑郁癥史的頭痛病人或在20歲以前就有過劇烈頭痛的人，5-HTP可能最為有效。)當(dāng)使用5-HTP的時(shí)候，你幾乎不需要使用其他的鎮(zhèn)痛藥了。
        5-HTP似乎對(duì)纖維肌痛也有著良好的作用。在一個(gè)研究中，每天300毫克的5-HTP就可以減輕纖維肌痛的許多癥狀，包括疼痛，晨僵現(xiàn)象、睡眠障礙和焦慮。100毫克的5-HTP夜晚服用的話，可以改善睡眠的長(zhǎng)度和深度。
        5-HTP也可能在減肥中有著重要的作用，因?yàn)樗梢愿纳苹蛳龑?duì)碳水化合物的渴求感。通過對(duì)大腦中血清索的調(diào)整，它可以有效抑制動(dòng)物的進(jìn)食行為。人體實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，5-HTP的抑制進(jìn)食作用對(duì)人也有效，從而可以降低熱量的攝如，讓肥胖的人體重變輕。每天600到900毫克的5-HTP都可以使人食欲減退和體重減輕(平均12周減輕11磅。)在一個(gè)雙盲，有安慰劑對(duì)照組的實(shí)驗(yàn)中，19個(gè)肥胖女性作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象測(cè)試5-HTP的效果。那些每天服用每公斤體重8毫克5-HTP的人，在5周內(nèi)減去了體重的5％左右。另外一個(gè)時(shí)間更長(zhǎng)的實(shí)驗(yàn)結(jié)。