核心功效

1. 安神舒緩、優(yōu)化睡眠（它最突出優(yōu)勢(shì)）

2. 松弛肌肉，解除痙攣

3. 情緒與心血管維穩(wěn)

4. 養(yǎng)護(hù)骨骼

5. 調(diào)理腸道神經(jīng)

和其他種類鎂對(duì)比

適宜人群

1. 長(zhǎng)期熬夜、精神壓力高、入睡困難、睡眠淺

2. 經(jīng)常性腿抽筋、肩頸肌肉僵硬、經(jīng)常健身

3. 吃普通補(bǔ)鎂劑之后容易腹痛、拉稀，腸胃敏感

4. 容易焦慮急躁、經(jīng)常性心慌疲憊

5. 日常很少食用堅(jiān)果、深綠色蔬菜，膳食鎂攝入不足

安全服用標(biāo)準(zhǔn)

1. 成年人每日推薦元素鎂攝入量：男性 400?420mg；女性 310?320 mg

2. 日常保健：元素鎂 100?200mg / 日即可，不需要大劑量

3. 助眠：優(yōu)先睡前食用；白天食用適合舒緩焦慮緊繃

禁忌以及副作用提醒

1. 健康人常規(guī)劑量幾乎不會(huì)腹瀉；超量服用依舊會(huì)軟便、腹脹

2. 腎功能受損人群禁止自行補(bǔ)鎂，腎臟排泄鎂能力下降，會(huì)誘發(fā)危險(xiǎn)的高鎂血癥

3. 低血壓人群、降壓藥、安眠類藥物使用者需要征詢醫(yī)生，錯(cuò)開時(shí)間食用

4. 孕期、哺乳期先咨詢醫(yī)師再進(jìn)補(bǔ)

5. 不要一次性超高劑量長(zhǎng)期服用

選購(gòu)小貼士

1. 重點(diǎn)查看標(biāo)簽上元素鎂含量，不要只看甘氨酸鎂原料凈重；

2. 優(yōu)選配料干凈，少甜味劑、香精、多余填充物的產(chǎn)品。