資料

首先看大醫(yī)院：梅奧診所 Mayo Clinic的網(wǎng)站： 

紅線(xiàn)部分：褪黑激素一般短期使用是安全的。與許多睡眠藥物不同，褪黑激素不太可能會(huì)變得依賴(lài)，反復(fù)使用后，不太可能出現(xiàn)效果減弱或宿醉效應(yīng)。 

Health Line的資料： 

紅線(xiàn)部分：沒(méi)有關(guān)于褪黑素的成癮性報(bào)道。褪黑素不產(chǎn)生依賴(lài)性或戒斷反應(yīng)，不會(huì)導(dǎo)致其他安眠藥的“宿醉”反應(yīng)。褪黑素不產(chǎn)生耐藥性，不會(huì)讓你越吃越多和成癮。 

醫(yī)學(xué)詢(xún)證網(wǎng)站examine的描述： 

服用褪黑素不會(huì)產(chǎn)生負(fù)反饋效應(yīng)，不會(huì)因使用補(bǔ)劑導(dǎo)致自身分泌降低，不成癮，無(wú)毒性。 

以上三個(gè)來(lái)源，描述上基本是一致的，即褪黑素不會(huì)產(chǎn)生自身分泌降低，沒(méi)有依賴(lài)性，無(wú)毒，不成癮。 

如果你有數(shù)據(jù)現(xiàn)實(shí)褪黑素會(huì)導(dǎo)致依賴(lài)，成癮，或者自身分泌減少，歡迎和我交流，在此之前，我不會(huì)改變?cè)诖差^放一瓶褪黑素的習(xí)慣，以備不時(shí)之需。 

衰老

關(guān)于褪黑素，還有一個(gè)可悲的事實(shí)，人要服老 

下圖是褪黑素隨年齡的分泌曲線(xiàn)，在10歲左右達(dá)到分泌最高峰：120pg/ml，在渡過(guò)青期以后，開(kāi)始上演斷崖式下跌，每10年分泌量幾乎減半。 

人在30歲時(shí)，褪黑素分泌量只有20歲的一半 

人在40歲時(shí)，褪黑素分泌量只有30歲的一半 

人在50歲時(shí)，褪黑素分泌量只有40歲的一半...