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褪黑素有什么作用與危害?

2026/4/30 10:44:09 作者:谷雨

褪黑素調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期,它是一種由松果體(位于大腦中部)產(chǎn)生的激素。用于補充劑的褪黑素可來源于動物,但大多數(shù)是人工生產(chǎn)的。在某些國家/地區(qū),人們認為褪黑素是一種藥物并當作藥物進行管理。

褪黑素

功效作用

褪黑素為人體生理節(jié)律調(diào)節(jié)之重要營養(yǎng)素,與下列方面相關(guān):

幫助睡眠品質(zhì)調(diào)節(jié):促進入睡速度與睡眠效率。

調(diào)整時差反應(yīng):有助緩解時差引起的睡眠障礙。

紓解精神壓力:與情緒調(diào)節(jié)相關(guān),影響憂郁與季節(jié)性情緒障礙。

免疫功能支持:促進T淋巴球活性。

延緩細胞氧化老化:抗氧化特性,有助維持細胞健康。

心血管保護:有助調(diào)節(jié)膽固醇、降低壞膽固醇(LDL)、提升好膽固醇(HDL)。

骨骼健康:促進骨質(zhì)代謝,減少骨鈣流失。

性功能支持:改善老年男性性欲及精蟲活力。

危害

口服適量褪黑素通常是安全的。褪黑素可導(dǎo)致:

頭痛

頭暈

惡心

嗜睡

不太常見的褪黑素的副作用可能包括短暫的抑郁情緒、輕微震顫、輕度焦慮、腹部痙攣、易激惹、警覺性降低、意識混亂或定向障礙。

褪黑素與藥物的相互作用

褪黑素可能會增強華法林的作用,并增加出血的風險。

褪黑素可增強某些藥物(如苯二氮卓類藥物)的鎮(zhèn)靜作用。

褪黑素可降低抗癲癇藥的作用并增加癲癇發(fā)作的風險。

褪黑素可能會增加甲基苯丙胺的副作用。

一些藥物可能會影響褪黑素的水平。例如,氟伏沙明、雌激素和喹諾酮類抗生素可能會增加褪黑素水平。相反,一些藥物(例如抗癲癇藥卡馬西平和抗生素利福平)可能會降低褪黑素的水平。

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