維生素 B5 也被稱作泛酸，屬于水溶性 B 族維生素。足量補充泛酸具有重要意義，因為它參與輔酶 A（CoA）的構(gòu)成，后者可在分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)以產(chǎn)生能量的新陳代謝各個方面發(fā)揮重要作用。缺乏維生素 B5 會造成抑郁、疲勞和上呼吸道感染等問題。

功效與作用

維生素B5 具有制造抗體的功能，在維護頭發(fā)、皮膚及血液健康方面亦扮演著重要角色。幾乎所有的食物都含有泛酸，缺乏的問題一般無需多慮。

維生素B5功效

1、制造及更新身體組織；

2、幫助傷口愈合；

3、制造抗體，抵抗傳染??；

4、防止疲勞，幫助抗壓；

5、緩和多種抗生素副作用及毒素；

6、舒緩經(jīng)前綜合癥；

7、緩和惡心癥狀。

維生素B5建議每日攝取量

成人建議攝取量是10mg。

食物來源

綠葉蔬菜、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、堅果類、蜜糖、瘦肉、動物內(nèi)臟等。

需要人群

手足常感刺痛的人需要泛酸； 服用泛酸可以對即將來臨的緊張狀態(tài)和現(xiàn)有的緊張狀態(tài)提供抵抗能力； 為過敏癥困擾者、關(guān)節(jié)炎患者、服用抗生素者和服用避孕藥的婦女應(yīng)注意補充泛酸。

缺乏癥

低血糖癥、十二指腸潰瘍、血液和皮膚異常癥狀等都是缺乏泛酸的表現(xiàn)。