葉酸也叫維生素B9，屬于B族維生素 ，廣泛存在于動植物食品中，綠葉蔬菜、柑橘類水果中含量較多。葉酸的三種形式主要分為：天然葉酸、合成葉酸和活性葉酸（5-甲基四氫葉酸）。

優(yōu)勢

活性葉酸是葉酸唯一的生物學(xué)形態(tài)，活性葉酸是5-甲基四氫葉酸，不需要代謝，直接進入代謝循環(huán)，相對普通葉酸更容易吸收和利用。目前市面上常用的葉酸產(chǎn)品，大部分是合成葉酸，合成葉酸在體內(nèi)需要經(jīng)過多重代謝步驟轉(zhuǎn)化為活性葉酸，才能被人體吸收和利用。

怎么區(qū)別“活性葉酸”和“普通葉酸”

第一，看成分。如果成分表上明確標(biāo)注了“5-甲基四氫葉酸”或“活性葉酸”，那么它就是活性葉酸；如果只標(biāo)注了“葉酸”，那么它就是普通葉酸。

第二，看產(chǎn)品類型。目前市面上的活性葉酸并未獲得藥品許可，為營養(yǎng)類食品或保健品，通常還含有其他營養(yǎng)元素；而普通葉酸既有營養(yǎng)食品和保健品類，也有藥品；

怎么識別是否屬于藥品？看批準(zhǔn)文號，如果是藥品，藥盒會有批準(zhǔn)文號：國藥準(zhǔn)字H*****的標(biāo)示。

第三，看價格?；钚匀~酸的生產(chǎn)工藝和原料成本可能較高，其價格會比普通葉酸價格更高。提醒大家，去藥店選購一定要擦亮眼睛，看好規(guī)格和葉酸含量，不要花費高價買了低含量的產(chǎn)品。

第四，咨詢專業(yè)人士，注意辨別產(chǎn)品的宣傳和廣告。

副作用

活性葉酸是一種天然形式的葉酸，其過量補充的風(fēng)險遠低于一般的葉酸。仍建議避免短時間一次性高劑量補充葉酸，以免身體無法良好的的吸收。

對于體質(zhì)較敏感者，活性葉酸常見副作用癥狀為肌肉酸痛、頭痛、心情煩躁、長痤瘡，通常會在補充1-2周會出現(xiàn)。若遇到此狀況建議您先休息停吃或減少每日補充劑量，讓身體適應(yīng)。