近幾年，輔酶Q10被追捧為心臟的“保護(hù)神器”，說它具有抗氧化、抗癌，治療帕金森病、高血壓，甚至美容等作用。
什么是輔酶Q10？
輔酶Q10是一種蒽環(huán)類化合物，又叫泛醌10，為脂溶性物質(zhì)，類似于維生素，在人體內(nèi)廣泛存在。人體內(nèi)輔酶Q10的總含量為500～1500mg，主要參與有氧細(xì)胞的呼吸，是線粒體能量代謝過程中非常重要的物質(zhì)，維持著各種細(xì)胞的正常生理活動(dòng)，所以在能量消耗較多的器官，如心臟、肝臟、腎臟中分布較多，其中在心臟中的濃度最高。
那么，輔酶Q10真有那么神嗎？它的保健功能到底有哪些？
輔酶Q10來自哪里?
人體本身就可以合成輔酶Q10，且人體所需的輔酶Q10有3/4都是通過自身合成得到的，剩下的1/4來自飲食。
沙丁魚、秋刀魚、動(dòng)物內(nèi)臟、牛肉、豬肉、花生等食物中輔酶Q10的含量就比較高，蔬菜（菠菜、豌豆、西藍(lán)花、花椰菜）、水果（橙子、草莓、蘋果）、谷類（黑麥、小麥）食物等也富含輔酶Q10。
比如，1斤牛肉含有18.5mg輔酶Q10；1斤豌豆含有1.67mg輔酶Q10。
輔酶Q10的保健功能到底有哪些?
●增強(qiáng)免疫力、抗氧化：對(duì)于輔酶Q10的保健食品，國家衛(wèi)生健康委、國家中醫(yī)藥管理局制定的《輔酶Q10等五種保健食品原料目錄》明確規(guī)定其保健功能僅有增強(qiáng)免疫力、抗氧化。
●輔酶Q10是否為心臟保護(hù)劑還有待研究：國外對(duì)輔酶Q10常見功能的表述包括保護(hù)心臟健康、輔助補(bǔ)充因他汀類藥物造成的輔酶 Q10減少、抗氧化、緩解疲勞等作用。但正常人通過補(bǔ)充輔酶Q10能否效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生還有待研究。且查閱藥品輔酶Q10的適應(yīng)證可以發(fā)現(xiàn)，它主要用于心血管疾病和肝炎的輔助治療，還能減輕癌癥患者因放療、化療引起的某些不良反應(yīng)。需要強(qiáng)調(diào)的是，作為藥品，輔酶Q10只作為輔助用藥，并不是一線用藥。換句話說，不是必須要用，有它也行，沒有它也行。
●輔酶Q10是否能美容沒有明確的證據(jù)支持：皮膚老化的主要原因是氧化應(yīng)激，雖然輔酶Q10能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，減少氧化損傷，但涂抹在皮膚上的吸收性卻很差，所以在護(hù)膚品中添加輔酶Q10的效果并不明顯。關(guān)于輔酶Q10是否有美白、祛斑等美容作用，目前也沒有明確的證據(jù)支持。
●輔酶Q10能否治療高血壓、帕金森病，以及預(yù)防癌癥等也尚不明確。
需要補(bǔ)充輔酶Q10的人群有哪些?
對(duì)于大部分普通人來說，自身合成輔酶Q10的量足夠大，日常飲食中也會(huì)有所補(bǔ)充，所以飲食均衡、不挑食、不偏食的人不會(huì)有輔酶Q10缺乏的問題，但以下人群可以適當(dāng)補(bǔ)充輔酶Q10。
●中老年人：人體內(nèi)的輔酶Q10含量在20多歲時(shí)達(dá)到頂峰，40歲以后急速減少。如果食用動(dòng)物肝臟、紅肉的量也逐漸減少，當(dāng)難以從飲食上保證每天輔酶Q10的攝取量時(shí)，可適量補(bǔ)充。
●運(yùn)動(dòng)量較大的人群：運(yùn)動(dòng)量較大的人群在消耗大量能量的同時(shí)也會(huì)消耗大量輔酶Q10，可能會(huì)導(dǎo)致輔酶Q10短缺，可以適量補(bǔ)充。
●心血管疾病和肝炎患者：患有心血管疾病和肝炎的患者，可以服用輔酶Q10作為輔助治療。
●癌癥患者：服用輔酶Q10能減輕由放療、化療引起的某些不良反應(yīng)。
●服用他汀類藥物的患者：對(duì)于服用他汀類藥物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀、辛伐他汀等）的患者，體內(nèi)輔酶Q10水平可能降低，通過日常飲食也不足以滿足人體所需，可以考慮額外補(bǔ)充輔酶Q10。
請(qǐng)注意：兒童、孕婦、乳母、過敏體質(zhì)人群不宜服用輔酶 Q10。
服用輔酶Q10的注意事項(xiàng)有哪些?
●輔酶Q10是脂溶性的，建議隨餐服用或餐后服用。
●如果經(jīng)濟(jì)條件允許，可以選擇利用率高的還原型輔酶Q10。人體獲得了輔酶Q10后，需要將它轉(zhuǎn)化為還原型輔酶Q10才能被利用。而隨著年齡的增長，人體的這種轉(zhuǎn)化能力逐漸下降，所以直接補(bǔ)充還原型輔酶Q10能比普通輔酶Q10的利用率升高2～4倍。但相應(yīng)的價(jià)格也相差很多，我們可以按照自身需要和性價(jià)比進(jìn)行選擇。
●輔酶Q10與華法林等藥物同用會(huì)發(fā)生相互作用，如果同時(shí)服用華法林等抗凝藥物，輔酶 Q10 可能會(huì)造成華法林抗凝效果減弱，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
需要注意的是：輔酶Q10不可以替代藥品對(duì)于疾病的治療作用。切記，不能擅自停用醫(yī)生開具的藥品。