輔酶 Q10也稱(chēng)為泛醌，是一種脂溶性維生素樣物質(zhì)，當(dāng)然在人體中合成并存在于每個(gè)細(xì)胞中。其主要生物學(xué)特性對(duì)于細(xì)胞能量制造至關(guān)重要。

生理功能

輔酶Q10是線(xiàn)粒體呼吸鏈的電子傳遞體，負(fù)責(zé)傳遞能量轉(zhuǎn)化時(shí)所需要的“燃料”——電子。在細(xì)胞代謝過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生自由基。這些自由基具有很強(qiáng)的氧化性，會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能，加速身體衰老進(jìn)程。而輔酶Q10作為一種脂溶性抗氧化劑，能夠及時(shí)清除自由基，維護(hù)細(xì)胞正常功能，延緩身體衰老速度。

“正常情況下，人體能夠自行合成輔酶Q10，無(wú)需要外源性補(bǔ)充便可滿(mǎn)足自身對(duì)輔酶Q10的需求。”陳曉亞介紹道?！拔覀冏陨砗铣傻妮o酶Q10是人體內(nèi)輔酶Q10的主要來(lái)源。但隨著年齡增長(zhǎng)，人體合成輔酶Q10的能力逐漸降低。通常30歲至40歲的時(shí)候，輔酶Q10的合成能力開(kāi)始下降，老年階段較明顯?！鄙虾Ｊ行乜漆t(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主管營(yíng)養(yǎng)師吳慧文說(shuō)。

在藥品中的功效

中國(guó)國(guó)家藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)輔酶Q10可作為保健食品、藥品上市。中國(guó)國(guó)家中醫(yī)藥管理局制定的《輔酶Q10等五種保健食品原料目錄》明確規(guī)定輔酶Q10的保健功能：增強(qiáng)免疫力、抗氧化。

國(guó)外對(duì)輔酶Q10常見(jiàn)功能的表述要更全面一些，包括保護(hù)心臟健康、輔助補(bǔ)充各種原因造成的輔酶Q10減少、抗氧化、緩解疲勞等作用。至于正常人通過(guò)補(bǔ)充輔酶Q10能否有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生還有待研究。

哪些人需要補(bǔ)充輔酶Q10

對(duì)于大部分健康人群來(lái)說(shuō)，自身合成輔酶Q10的量已經(jīng)夠用了，無(wú)需額外添加。再加上日常飲食中也會(huì)有所補(bǔ)充，所以飲食均衡、不挑食、不偏食的人基本不會(huì)有輔酶Q10缺乏的問(wèn)題。

藥用輔酶Q10與保健品輔酶Q10在成分來(lái)源、制作工藝和部分藥效上均有所不同，不可混為一談。若是藥用，需主治大夫開(kāi)具處方，通常每日100-300毫克；用于保健的話(huà)，每日推薦劑量則不超過(guò)50毫克。

副作用

輔酶Q10的副作用不常見(jiàn)，但有些人會(huì)出現(xiàn)以下副作用：

消化系統(tǒng)癥狀，如腹痛、惡心、燒心、腹瀉和嘔吐

中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如頭暈、光敏感、易怒和頭痛

皮膚瘙癢

皮疹

食欲不振（不常見(jiàn)）

疲勞

流感樣癥狀